特殊教育戒網癮,特殊教育戒網癮心得體會

大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于特殊教育戒網癮的問題，于是小編就整理了1個相關介紹特殊教育戒網癮的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我們應該如何克服 “網癮綜合征”，的行為？

我們應該如何克服 “網癮綜合征”，的行為？

首先，你確定你想戒除網癮不，如果確定要戒除，那么就請下定決心。

有了肯定的態(tài)度了，就好辦了?，F(xiàn)在，請你列出一個計劃，越詳細越好。不過這個計劃有一個要求，長期的計劃列好之后，請擱置在一旁，把這個計劃做為藍本，現(xiàn)在開始定一個周計劃。

根據(jù)這個周計劃，你先完成周計劃再說，現(xiàn)在我問你，只要求你戒一天，能夠辦到不，如果不能辦到，那就不要強求，等有了戒一天的力量再說吧。

你既然有了決心，那么現(xiàn)在就開始吧，現(xiàn)在只要求你戒一天，過了今天，你就看見自己的成績了，表揚你，給自己一個獎勵，你會感覺到自己行。

這有幾個注意事項，1.在今天時間之內，請不要接任何可能來約你出去上網的朋友的電話。2.當你想上網的時候，弄一個沙袋，不停的打，一直搞到自己精疲力盡為止，讓你哪里都不想去，注意，一定要疲勞。3.找一件事來做，特別是需要很小心才能夠做好的那種，也可以抱一本偵探小說來看。

戒除網癮，分為三個步驟：

一、堅定的承認自己有網癮。

那些在日常生活中，除了工作、學習以外，平均每天使用網絡達到三個小時以上，當使用網絡的需求無法滿足時，會有著強烈的不適和不安的人，基本上就可以診斷為“網癮”患者了。準確的診斷，可以參考《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》的定義。

在戒除網癮過程中，患者自己承認自己有網癮這一點很重要。許多人已經有著比較嚴重的網絡依賴，卻依然矢口否認。當不得不面對自己對網絡有依賴的事實時，會給自己找各種各樣的理由進行辯駁。

就像很多煙民，不愿意承認自己有煙癮，許多酗酒的人，不愿意承認自己有酒癮一樣。

承認自己有網癮，自己才能夠清晰的知道，自己當下是處于一種不正常的狀態(tài)。才能夠清晰的看到自己的對手，才能夠找到自己接下來需要努力的方向。

二、承受戒除網癮過程中的戒斷反應

根據(jù)網癮的嚴重程度，戒除網癮過程中，會有不同的戒斷反應。從不安、焦慮，到手、腿發(fā)抖都有可能發(fā)生。同時，會伴有強烈的想使用網絡的沖動。在這個階段，必須要勇敢的承受這些痛苦，以及堅定的抵制網絡的誘惑。

三、重構現(xiàn)實生活

網癮患者的現(xiàn)實生活，往往是有著一定的問題的?，F(xiàn)實生活受挫的人，更容易躲進網絡世界，尋求心理上的滿足。而長期沉迷網絡，也會導致一個人的社會功能受損，嚴重時會導致性格的改變，進而導致自己在現(xiàn)實生活中的處境更加的糟糕。

為了防止網癮復發(fā)，減少網絡對自己的吸引力。在戒除網癮過程中，必須重新構建自己現(xiàn)實生活。

網癮也稱互聯(lián)網成癮綜合癥，目前已經把它作為一種正式界定的疾病納入到診斷體系當中……

如何克制“網癮”行為？

1.改變認知。引導網癮者改變自我沉迷網絡的頑固負面認知為正面認知，從而達到主動戒除網癮的動機。如改變“游戲真棒，上網真好玩，再沒有比上網更刺激的事了”等負面認知為“游戲只不過是游戲，玩了也得到什么，沉迷于網絡，耗費的是青春，耗費的是健康”。

2.自我警示?？梢宰尵W癮者將沉迷于網絡的好處和壞處分別寫寫，并貼在他容易看到的地方，如電腦上、電腦桌上等，這樣隨時可以提醒到他不沉迷于網絡。慢慢自我控制，自我強化。

3.自我辨論。想象自已沉迷于網絡的種種極端后果。如：成績下滑，荒廢學業(yè)，妻離子散，身心受損，抑郁失眠，委靡不振，被人羞辱等等。運用“責任自我”與“消極自我”進行辮論，讓內心的道德感，責任感，放任感喚醒自我，改變自我。

4.自我暗示。如果在不該上網的時間內又有了想上網的念頭，你可以立即反復自我暗示，如:“不行，現(xiàn)在應該學習，應該工作，等周末再說，我一定可以控制自己，”等話語不斷暗示，不斷良性刺激，使得網癮得到有效抑制。

5.轉移注意。培養(yǎng)多方面興趣，在多種有益活動中尋找快樂，如欣賞優(yōu)美的音樂，去運動打球，讀輕松愉快的書，或邀約朋友逛街等等。用有益的活動轉移自己沉迷網癮的注意力。

6.規(guī)范生活。打破因沉迷上網而紊亂了的生活節(jié)奏，為自己制定學習，工作，休息，等作息制度，讓每天的作息時間科學化，有序化，無特殊情況不打破作息制度，讓有益健康的事充實生活。

希望能夠幫助到你！

到此，以上就是小編對于特殊教育戒網癮的問題就介紹到這了，希望介紹關于特殊教育戒網癮的1點解答對大家有用。